Personal Development (व्यक्तिगत विकास)

Sleep Aid – How to go to sleep in Hindi

Hello दोस्तों मुझे उम्मीद है कि आप सभी अच्छे होंगे। दोस्तों बहुत से लोगों को अक्सर ये शिकायत करते हुए देखा गया है कि उन्हें नींद नहीं आती है, और इसी कारण वे सुबह जल्दी नहीं उठ पाते। इसलिए आज मैं आपको कुछ ऐसे तरीके बताने वाला हूँ। जिनका इस्तेमाल करते हुए आप जल्दी सो सकते है। Today topic is Sleep Aid – How to go to sleep in Hindi.

  • Cool Your Room

एक research के दौरान यह पाया गया की अगर room का temperature हमारी body के temperature से कम है तो हम जल्दी सो सकते है। जब आप सोने की कोशिश करते है तो आपकी body का कुछ temperature गिर जाता है। अगर आप अच्छी नींद लेना चाहते है तो The National Sleep Foundation ने बताया है की आपके bedroom का temperature 60 to 67 degree F होना चाहिए। इसलिए अच्छी नींद के लिए आपका room ठंडा होना चाहिए।

  • Classical Music

आप सोते समय कोई classical music या फिर ऐसा कोई slow music सुन सकते है। जिसके rhythm 60 to 80 beats per minutes हो। ये कहना है एक research का। इस research में 19 से 28 की उम्र तक के लोगो को शामिल किया गया, और पाया गया की अगर आप सोने से पहले कुछ देर classical music सुनते है तो आप अच्छी नींद ले सकते है।

  • Read a Book

रात को सोने से पहले अगर आप अपनी favorite book पढ़ते है। तो आपका stress कम होता है, और साथ ही साथ आपका mind relex हो जाता है। इसके साथ साथ एक बात ओर ध्यान में रखना सोते वक्त horror या फिर action book मत पढ़ना क्योकि ये आपके mind पर opposite effect डाल सकती है, और आपको सोने के बजाय रातभर जगा सकती है।

  • Turn off Electronic Devices

आपको सोने से पहले सभी electronic devices जैसे T.V. mobile, laptop सब कुछ बंद कर देना चाहिए। कोई भी electronic device आपकी नींद के लिए अच्छी नहीं होती। आपको सोने से करीब 1 घंटे पहले इन सभी को बंद कर देना चाहिए।

  • Sleep Wear

सोने के समय आपको loose और comfortable sleepwear का इस्तेमाल करना चाहिए। क्योंकि ये आपकी body को breath लेने में मदत करती है। जिसके कारण आपके शरीर का temperature maintain रहता है, और आप healthy भी रहते है। आप रात में सोते वक्त cotton के loose pajamas पहन सकते है।

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4 thoughts on “Sleep Aid – How to go to sleep in Hindi”

  1. बहुत ही बढ़िया लेख है। ऐसे ही लिखते रहे और मार्गदर्शन करते रहें। 🙂

  2. Sir very good writing. Sir from few years I becoming very inattentive in reading. I am in 12 th science now but when I was class 8 my percentage was 94% but now in 11 th only 50% sir. I want to become again the same past man in 8. Sir please tell me some trick or some motivational things that we should do or to keep in memory while doing. Sir you can email me in this ID ——- rajapaul384%gmail.com. Thank you again.

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